КАКО ДА СЕ ХРАНИТЕ ЗДРАВО ?
Здравата исхрана има особено значење за човековиот организам. Кој и да е татко на болеста, мајка е лошата исхрана ( кинеска поговорка ). Хранете се здраво, затоа што храната е вашиот чудесен лек. Хранејќи се здраво вие ќе се чувствувате здрави, полни со енергија, ќе се чувствувате расположени, а воедно ќе ја имате и идеалната телесна тежина.Начинот на исхрана е важен и одлучувачки фактор за здравјето, кое во потполност е во ваши раце. За останатите фактори кои влијаат на здравјето вие не можете секогаш да одлучувате, но за тоа што ќе јадете можете.
ЕВЕ НЕКОЛКУ МАЛИ СОВЕТИ ЗА ЗДРАВА ИСХРАНА
- Појадокот е најважниот оброк во текот на денот. Значи, не само што не смеете да го пропуштите, туку наутро морате да одвоите доволно време за да појадувате, дури и обилно, бидејќи од тоа нема да се поправите, а својот организам ќе го обезбедите со енергија која ви е потребна за целиот ден.
- Секојдневно јадете овошје и пијте природно цедени сокови. Еднаш дневно јадете салата свежа или кисела, како и јадења од зеленчук кои се варени, динстани или барени. Цедените сокови се докажани како најдобар супститут за свежото овошје, особено наутро, кои ќе придонесат за детоксикација и ќе не одржат да бидеме свежи и полни со енергија во текот на целиот ден. Тие го подобруваат процесот на варење на храната и битно го дополнуваат дневното количество витамини и минерали.
- Оброците нека ви бидат во помали количини на секои три часа за да избегнете дигестивни нарушувања, особено ако постите.
- Секојдневно еден оброк нека ви бидат мешунките, исто така особено ако постите. На пр. грав, боранија, грашок, леќа , затоа што даваат доволно енергија за текот на целиот ден.
- Секојдневно пијте литар и половина вода или чај, цедени сокови.Уште едно правило кое не смее да се прекрши, доколку сакаме да бидеме здрави и да ја одржуваме идеалната телесна тежина, претставува правилното комбинирање на водата со другите намирници.Водата и другите здрави пијалоци, како што се чаевите и цедените сокови секогаш треба да се конзумираат на празен стомак, најмалку 15 минути пред оброкот, а особено наутро, веднаш по будењето. Водата, чаевите и цедените сокови слободно можат да се конзумираат со мед, но исто така и со свежо или суво овошје, без страв дека тоа би можело да влијае на процесот на варење.
ЗАТОА НЕ ЧЕКАЈТЕ !
ЗАПОЧНЕТЕ ДА ГИ ПРИМЕНУВАТЕ ОВИЕ МАЛИ СОВЕТИ ЗА ГОЛЕМИ ПРОМЕНИ
No comments:
Post a Comment